今40代の方が
忙しくて何も運動をしていなく
50代になった時
どうなる事が予想できるでしょうか？
何もしなくても消費するエネルギー（＝基礎代謝）が
落ちて肥満気味になるでしょう。
おしゃれをする為の洋服選びをしなくなったり
体が重くなって、外出する機会が減り
日中の活動量が激減します。
また、生活習慣病のリスクが高まり
糖尿病や高血圧といった病気への心配も出てくるので
まとまった運動時間が取れないなら
家事をしている時にプチ運動をしてみましょう。
例えば
洗濯物を干すときに、踵の上げ下げをして
ふくらはぎを動かしましょう。
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎは
全身の血流を良くしてくれますし
太ももの筋肉も使うので
筋肉量アップが期待されて
肥満を予防できますよ！！
ご自身ができる簡単で続けられそうなプチ運動を
取り入れてみませんか？
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