12月に入りましたねぇ
いよいよ冬本番です。
今でこそそんなに冷えなくなりましたが、昔のような冷え性に戻らないように私が実践している事をご紹介します。
◆1つ目は、生姜を取り入れています。
飲み物に入れる事が多いのですが、紅茶に入れたりお白湯に入れて朝に飲んでいます。
生姜に含まれるショウガオールは、めぐりを改善してポカポカとした温もりを与える成分です。
体の内部から温めることができる為、体温が低い朝に生姜を摂ると効果的です！
◆2つ目は、朝起きたら足裏マッサージ機をかけて、足元から血行を良くします。
その後に、ゆらゆらストレッチをします。
静止したストレッチではなく、身体を揺らしながらストレッチをかけると滞っていた血液が流れ始めます。
布団の上で太ももの裏を伸ばすと特に気持ちがいいです。
ベッドで寝ている方は、床にヨガマットをひいて行うと良いでしょう。
◆3つ目は床にカーペットをひいて、下からの寒気をシャットアウトしています。
とにかく、フローリングの面積を減らす作戦です。
カーペットの下には、滑り止めやアルミシートをひいているので３重になりますね。
床からの寒気はあまり感じずオススメです。
そして、エアコンを付ける回数が減って光熱費が節約になるし、室内が温くなり一石二鳥！
これから2月位までは1年で１番寒い時期です。
工夫をして乗り越えましょう！
