1日の中で何も考えない時間はありますか？
電車や車の中、歯磨き中など何かを考えていますね！
常に脳がフル回転していて、休む暇もありません。
この状態が続くと、いつもイライラしてしまったり
考え込んでしまい物事に集中できなくなるのです。
そこでオススメなのが
「１分間の瞑想タイム」を作る事です。
何も考えず意図的にぼーっとしてみましょう。
目を閉じて自分の呼吸だけに意識を集中します。
姿勢はあぐらなどの楽な姿勢で座り、軽く目を閉じます。
深い呼吸を意識して、今この瞬間に集中してみましょう。
脳が休まって疲労回復するのを実感できますよ！
