皆さんは普段「歩く」事を意識していますか？
私はスニーカーを履いて街を歩くのが大好きなので、歩ける距離なら電車や車を使わずなるべく歩きます。
そこで、ウォーキングのメリットをご紹介します。
【１、有酸素運動だから、脂肪燃焼効果がある】
ダイエットって女性の永遠のテーマ！？
ちょっとお腹周りが気になってきたな～って方は、早めにやり始めれば元に戻せる可能性大。
私の経験上2kg増加までは戻りが早いけど、それ以上はちょっと戻りにくい。
体の歪みもそうだけど、早ければ早いほど元に戻りやすいんです。
【２、体力がアップする】
年齢と共に「体力」って落ちていくのが分かりますね！
全身の筋肉を使うウォーキングは、バランスよく鍛えられるのです。
余裕があったら、腕を大きく振って歩いてみましょう。
【３、ストレスが緩和する】
「アドレナリン」や「コルチゾール」と呼ばれるストレスホルモンの分泌が減少します。
誰しも少なからずストレスってありますね。
今の季節キレイな紅葉を眺めながら散歩をすれば、心も浄化されます！
【４、睡眠の質が上がる】
歩く事で自律神経の働きが整い、睡眠の質がアップします。
不眠で悩んでいる方の多くは、交感神経優位となって眠れません。
日中デスクワークで画面を見続けていて、体を動かさない方には特にオススメです。
【５、精神が安定する】
脳内ホルモンの一つ「セロトニン」が精神を安定させ、幸福感をアップさせてくれます。
不足するとイライラ感や意欲の低下を招くので、心の不調を防ぐのにも◎
ウォーキングって手軽にできて良いことづくめです。
寒くなるこれからの時期こそ、体内の血流をアップさせる事が大切です。
一日５分からでも良いので、取り入れてみましょう！
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